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流瑜伽
一个动作接一个动作，动作与呼吸同频。适合第一次来的人，也能接住练过很久的人。
一间馆
栖野在城东的一栋旧厂房里，落地窗朝南。早上七点到九点，房间里只有十二个人。
垫子都是手工编织的，脚感偏软，膝盖和脚踝会先感觉到。墙边摆着蕨类与薄荷，地面常年保持干爽，因为这里不铺塑胶地垫。
我们只教一个方向：把注意力放回身体本身，而不是放在器械上。所以这里没有跳操，也没有器械区。
练习类型
每种课都从呼吸开始。你不需要知道体式名称，也不需要知道自己该做到哪一步。
01
一个动作接一个动作，动作与呼吸同频。适合第一次来的人，也能接住练过很久的人。
02
一个姿势保持三分钟到十分钟，只做伸展，不做发力。适合想要把身体真正松下来的时候。
03
把动作放慢到几乎不动，只保留呼吸。适合换季、生病之后，或者刚睡醒的早晨。
04
不靠动作，只靠呼吸。四分钟一节课，在垫子上坐着做，是其他所有课的基础。
老师
沈知远教了八年课，之前是临床物理治疗师。她觉得很多人不是练不了，是太急着练。
我教瑜伽，不是因为想让别人更漂亮。是因为我见过太多人，在镜子里看到自己的时候，先想的是今天该练哪个动作。
沈知远 · 栖野主理人
她带过流瑜伽、阴瑜伽和呼吸练习，每周固定两节课。如果你第一次来，建议直接跟她的呼吸练习课。
课程表
点任意一行，看教室和参加前提。
教室：A 室，落地窗前，靠窗一侧留空。参加前提：穿着宽松衣物，带一条毛巾，不必有运动基础。
教室：B 室，靠墙一侧铺有坐垫。参加前提：可以带坐垫，穿宽松衣物，膝盖不适者请在老师提醒下调整。
教室：A 室，落地窗前。参加前提：穿着宽松衣物，带一条毛巾，不必有运动基础。
教室：B 室。参加前提：建议穿宽松衣物，可以带坐垫，课程以缓慢伸展为主。
教室：A 室，垫子最靠里的一排。参加前提：什么都不用带，坐着做即可，课程只有四分钟。
教室：B 室，靠墙一侧铺有坐垫。参加前提：可以带坐垫，穿宽松衣物。
首课免费
留一个联系方式，我们会在一个工作日内回信，告诉你这周还有没有空位。
地址：城东旧厂房二层，落地窗前有停车位。到店先和前台说一声，我们会帮你留垫子。
到访